Ik moet toegeven, een diehard sporter ben ik niet. Maar wel vind ik het fijn om 's ochtends in mijn routine een stukje sport te hebben! Ik ben niet de dikste, maar toch vind ik dat ik best even mag trainen.. En kom op wat kies jij; sporten en een ijsje mogen eten, of geen ijs mogen eten?! Vandaag deel ik mijn workout en een aantal tips, lees je even mee? |
Mijn workout
Echt een vaste workout heb ik niet. Ik wissel wel eens tussen de oefeningen die ik doe, en hoe vaak en wanneer ik ze doe! Ik loop amper hard, maar als ik dit doe dan doe ik dit met Evy, starttorun. Dit vind ik toch wel erg fijn omdat je gewoon bij 0 kan beginnen en je zelf een les kan kiezen en dus de moeilijkheid. Hieronder een paar van mijn workouts die ik graag doe:
Als eerst een "echte" workout! Dit is er eentje waar ik ongeveer 15 minuutjes mee bezig ben. Deze is gebaseerd op de buik en de omgeving daarvan, maar je hebt ze voor bijna alle lichaams delen! Wat ik zo fijn vind aan deze workout is des ondanks dat ik er niet super lang mee bezig ben, hij wel echt effectief is. Plus, ik kan zelf kiezen of ik mijn hele lichaam train of alleen een deel ervan!
De 2e workout waar ik het vandaag over ga hebben is de morning workout of de wake-up workout!
Dit is vaak een vrij korte en snelle workout die niet te zwaar is maar wel je hele lichaam gebruikt. Wat ik persoonlijk fijn vind aan dit soort workouts dat er eigenlijk geen smoes is om hem niet te doen! Ik heb geen tijd: duurt nog geen 3 minuten. Ik heb geen sport materiaal: het enige dat je gebruikt is je lichaam, en een trap(je)! Super fijn en lekker motiverend dus! Enige nadeel: je verbrand er natuurlijk niet super veel calorieën mee en echt een platte buik zal je er niet van krijgen. Maar een goede workout om mee te beginnen is het zeker.
Dit is vaak een vrij korte en snelle workout die niet te zwaar is maar wel je hele lichaam gebruikt. Wat ik persoonlijk fijn vind aan dit soort workouts dat er eigenlijk geen smoes is om hem niet te doen! Ik heb geen tijd: duurt nog geen 3 minuten. Ik heb geen sport materiaal: het enige dat je gebruikt is je lichaam, en een trap(je)! Super fijn en lekker motiverend dus! Enige nadeel: je verbrand er natuurlijk niet super veel calorieën mee en echt een platte buik zal je er niet van krijgen. Maar een goede workout om mee te beginnen is het zeker.
De laatste workout die ik graag met jullie deel is de one song workout de titel verklapt het
al: het is een workout die je doet op de duur van 1 liedje! Je kan natuurlijk zelf een liedje zoeken en daar een workout op bedenken, maar er zijn ook genoeg liedjes waar ze al op gemaakt zijn. Je kan naar leuke liedjes luisteren, en tegelijkertijd je workout doen! Ook deze workouts zijn vaak weer lekker kort, maar wel intensief door het hoge tempo. Ook een voordeel in deze workout: de oefeningen gaan op tijd en dus niet op aantal oefeningen. Hierdoor kan je jezelf gewoon verbeteren door bijvoorbeeld in plaats van 10 squats in 30 seconden te doen, er 15 te doen. Dit is leuk omdat je jezelf steeds weer kan verbeteren! Dan nog een paar tips:
~ Probeer jezelf gemotiveerd te houden, bijvoorbeeld: Als ik 14 dagen achter elkaar gesport hebt dan mag ik een leuk notitie boekje (of iets anders) bij die ene winkel kopen!
~ Vertel andere mensen dat je aan het sporten bent, niet om op te scheppen maar je ouders en je beste vriendinnen vertellen kan zeker helpen! Dit omdat ze dan waarschijnlijk rekening er mee houden en ze je af en toe eens kunnen vragen hoe het er mee gaat.
~ Begin niet boven je niveau, hierdoor word je namelijk alleen maar gedemotiveerd. Want iedereen weet dat spierpijn in de komende 3 dagen echt geen pretje is, maar neem dan een stapje terug en kies een andere workout.
~ Stop niet omdat je denkt dat het zomer is, en je nu wel klaar bent met je beachbody! Juist nu moet je lekker doorgaan, want als je stopt dan zal je ook moeten stoppen met eten van al die lekkere dingen.. Terwijl als je nu doorgaat dan kan je af en toe best iets lekkers eten en heb je weer voordeel voor deze winter.
Dan nog 1 ding: de afspeellijst die ik gebruik tijdens mijn workout! Mijn favoriete lijst is de Time to sweat afspeellijst, die je ook kan vinden tussen de genres/stemmingen bij bladeren.
Klik hier om naar de afspeellijst te gaan!
Dit was het dan weer voor vandaag! Heb jij een workout? Laat het me weten in de comments!
Fijne dag nog ♥
~ Probeer jezelf gemotiveerd te houden, bijvoorbeeld: Als ik 14 dagen achter elkaar gesport hebt dan mag ik een leuk notitie boekje (of iets anders) bij die ene winkel kopen!
~ Vertel andere mensen dat je aan het sporten bent, niet om op te scheppen maar je ouders en je beste vriendinnen vertellen kan zeker helpen! Dit omdat ze dan waarschijnlijk rekening er mee houden en ze je af en toe eens kunnen vragen hoe het er mee gaat.
~ Begin niet boven je niveau, hierdoor word je namelijk alleen maar gedemotiveerd. Want iedereen weet dat spierpijn in de komende 3 dagen echt geen pretje is, maar neem dan een stapje terug en kies een andere workout.
~ Stop niet omdat je denkt dat het zomer is, en je nu wel klaar bent met je beachbody! Juist nu moet je lekker doorgaan, want als je stopt dan zal je ook moeten stoppen met eten van al die lekkere dingen.. Terwijl als je nu doorgaat dan kan je af en toe best iets lekkers eten en heb je weer voordeel voor deze winter.
Dan nog 1 ding: de afspeellijst die ik gebruik tijdens mijn workout! Mijn favoriete lijst is de Time to sweat afspeellijst, die je ook kan vinden tussen de genres/stemmingen bij bladeren.
Klik hier om naar de afspeellijst te gaan!
Dit was het dan weer voor vandaag! Heb jij een workout? Laat het me weten in de comments!
Fijne dag nog ♥